ზურგის ტკივილი ჯანმრთელობის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა. ჩვენ გვინდა გაგაცნოთ მისი წარმოშობის მიზეზები და გასწავლოთ რა უნდა გააკეთოთ ზურგის ტკივილის დროს.
ალბათ, მსოფლიოში არ არსებობს ისეთი ადამიანი, ვისაც ცხოვრებაში ერთხელ მაინც არ ჰქონდეს ტკივილის ტკივილი. ზურგის ტკივილი შეიძლება იყოს მოსაწყენი და მუდმივი, ან შეიძლება იყოს მწვავე და უეცარი, რის შედეგადაც ყველა მოძრაობა გაზომეთ. ის შეიძლება მოულოდნელად დაიწყოს, თუ დაეცდებით ან რამე ძალიან მძიმედ აწიეთ, ან ნელა პროგრესირებს, რაც შეუძლებელს გახდის თქვენს ცხოვრებას სრულყოფილი ცხოვრებით.
ფაქტორები, რომლებიც ზურგის ტკივილის რისკს ზრდის
ყველა იმუნურია ზურგის ტკივილისგან, მაგრამ არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომელიც ზურგის ტკივილის რისკს ზრდის:
- ასაკი.თქვენი ზურგი უფრო ხშირად გტკივათ ასაკის მატებასთან ერთად. ზურგის ტკივილი, როგორც წესი, პირველად ჩნდება, როდესაც თქვენ ხართ 30-40 წლის ასაკში.
- ცუდი ფიზიკური მდგომარეობა.ზურგის ტკივილი უფრო ხშირად გვხვდება არააქტიურ და მჯდომარე ადამიანებში.
- ჭარბი წონა.კალორიულობით და ცხიმებით მდიდარ დიეტას შეუძლია წონაში მოიმატოს. ძალიან დიდი წონა უფრო მეტ სტრესს უქმნის ხერხემალს, იწვევს ტკივილს.
- მემკვიდრეობა.არსებობს მემკვიდრეობითი დაავადებები, რომელთა ერთ-ერთი სიმპტომია ზურგის ტკივილი, მაგალითად, ანკილოზური სპონდილიტი.
- სხვა დაავადებები.ართრიტისა და კიბოს გარკვეულმა ტიპებმა შეიძლება ასევე გამოიწვიოს ზურგის ტკივილი.
- თქვენი სამუშაო.თუ თქვენი სამუშაო მუდმივად მოითხოვს სერიოზულ ფიზიკურ ძალისხმევას, მძიმე აწევას, ან იძულებული ხართ რამდენიმე საათი გაატაროთ არასასიამოვნო მდგომარეობაში - შედეგი შეიძლება იყოს ზურგის ტკივილი. თუ მთელი დღის განმავლობაში თქვენს მაგიდასთან მუშაობთ ვერტიკალურად ჯდომის გარეშე, ზურგიც გტკივათ.
- მოწევა.თუ მოწევთ, თქვენს სხეულს არ შეუძლია მიიღოს საკმარისი რაოდენობით საკვები ნივთიერებები, რაც საჭიროა თქვენი ძვლებისთვის, რის შედეგადაც ხდება ხერხემლის ძალის თანდათანობითი დაკარგვა და მოქნილობა. მწეველის ხველა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის ტკივილი.
რა არის მიზეზები?
ზურგის ტკივილის მრავალი მიზეზი არსებობს. ზოგჯერ ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს მექანიკური მიზეზებით, როგორიცაა:
- უკანა კუნთების სპაზმები.
- ხერხემლის კონტუზია.
- კუნთების დაჭიმვა.
- დისკების ამოღება.
- ვარდება სიმაღლიდან.
- ზურგის მოტეხილობები.
ზურგის ტკივილმა შეიძლება იჩინოს თავი, როგორც გარკვეული დაავადებებისა და მდგომარეობების ერთ-ერთი სიმპტომი, როგორიცაა:
- ხერხემლის სქოლიოზი.
- სპონდილოლისთეზი.
- ართრიტი.
- სტენოზი.
- ორსულობა.
- თირკმლის ქვები.
- ინფექციები.
- ენდომეტრიოზი.
- ფიბრომიალგია.
ზურგის ტკივილის სხვა შესაძლო მიზეზებია ინფექციები, შეშუპება ან სტრესი.
როგორ ავიცილოთ ზურგის ტკივილი?
საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ზურგის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად:
- რეგულარულად ივარჯიშეთ ზურგის კუნთების გასამაგრებლად.
- შეინარჩუნეთ ჯანმრთელი წონა ან წონის დაკარგვა, თუ ჭარბი წონა გაქვთ. ძლიერი ძვლები რომ გქონდეთ, ყოველდღე უნდა მიიღოთ საკმარისი რაოდენობით კალციუმი და D ვიტამინი.
- შეინარჩუნეთ სწორი პოზა, არ დაიხაროთ და არ გადახვიდეთ.
- მოერიდეთ მძიმე აწევას. თუ წონის აწევის გარეშე ვერ გააკეთებთ, გააკეთეთ სწორად: მოიხვიეთ ფეხები და ზურგი სწორად დაიჭირეთ, ტვირთი მოათავსეთ სხეულის ცენტრში და არა გვერდზე და დააჭირეთ ტანს სხეულზე და არ ატაროთ გაშლილ მკლავებზე. მძიმე საგნის დაწევისას, გააგრძელეთ ზურგის სწორად შენარჩუნება, გაწურეთ ქვემოთ, შემდეგ კი წონა დაწიეთ. თქვენ უნდა ადგეთ ამ მანიპულაციების შემდეგ ნელა და ფრთხილად, რადგან წონის გადატანის შემდეგ ხერხემალი დაუცველია.
როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?
ექიმს უნდა მიმართოთ, თუ გყავთ:
- სისულელე ან ჩხვლეტა.
- ძლიერი ტკივილი, რომელიც თანდათან უარესდება და არ რეაგირებს რაიმე მკურნალობაზე.
- ტკივილი დაეცა ან დაზიანების შემდეგ.
ტკივილს თან ახლავს შემდეგი სიმპტომებიდან ერთ-ერთი:
- შარდვის პრობლემები.
- სისუსტე.
- სისულელე ფეხებში.
- ცხელება.
- წონის დაკლება დიეტის დროს.
რა დიაგნოსტიკური მეთოდები გამოიყენება ზურგის ტკივილის დროს?
ზურგის ტკივილის სადიაგნოზოდ, ექიმი დაწვრილებით მოგთხოვთ ტკივილის მიმდინარეობასა და ხასიათს და გამოკვლევას ჩაუტარებთ. გამოკვლევის შემდეგ, ის დანიშნავს სხვა ტესტებს, როგორიცაა:
- რენტგენოგრაფია.
- მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია (MRI).
- კომპიუტერული ტომოგრაფია (CT).
- სისხლის ტესტები.
სამედიცინო გამოკვლევებმა შეიძლება არ აჩვენოს ზურგის ტკივილის მიზეზი. საკმაოდ ხშირად, ზურგის ტკივილის მიზეზი გაურკვეველი რჩება.
რა განსხვავებაა მწვავე და ქრონიკულ ტკივილს შორის?
მწვავე ტკივილი სწრაფად იწყება და გრძელდება არაუმეტეს 6 კვირისა. ეს არის ზურგის ტკივილის ყველაზე გავრცელებული ტიპი. მწვავე ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს ისეთი რამით, როგორიცაა დაცემა ფეხბურთის თამაშის დროს ან მძიმე საგნების აწევა. ქრონიკული ტკივილი გრძელდება 3 თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში და გაცილებით ნაკლებია, ვიდრე მწვავე ტკივილი.
როგორ განკურნება?
ზურგის ტკივილის მკურნალობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა სახის ტკივილი გაქვთ. ზურგის მწვავე ტკივილი ჩვეულებრივ თავისთავად ქრება მკურნალობის გარეშე, მაგრამ ტკივილის შესამსუბუქებლად ტკივილგამაყუჩებლების მიღება შეგიძლიათ. სავარჯიშო და ქირურგიული ჩარევა ჩვეულებრივ არ გამოიყენება ზურგის მწვავე ტკივილის სამკურნალოდ.
ქვემოთ მოცემულია ზურგის ქრონიკული ტკივილის ზოგიერთი მკურნალობა:
ცხელი ან ცივი კომპრესები (ან ორივე)
ცხელი ან ცივი კომპრესები ამშვიდებს ტკივილს და ხსნის დაძაბულობას თქვენს ზურგში. სითბოს შეუძლია შეამციროს კუნთების სპაზმები. სიცივე ხელს უწყობს შეშუპების, შეშუპებისა და მგრძნობელობის შემცირებას. ცხელი ან ცივი კომპრესების გამოყენებამ შეიძლება გაათავისუფლოს ტკივილი, მაგრამ ეს მკურნალობა არ განიხილავს ზურგის ქრონიკული ტკივილის გამომწვევ მიზეზს.
სპეციალური სავარჯიშოები
სწორი ვარჯიში დაგეხმარებათ ქრონიკული ტკივილის შესამსუბუქებლად, მაგრამ არ უნდა იქნას გამოყენებული ზურგის მწვავე ტკივილის დროს. თქვენი ექიმი ან ქიროპრაქტორი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ რომელი ვარჯიშები არის შესაფერისი თქვენი სიტუაციისთვის.
მედიკამენტები
შემდეგი ძირითადი მედიკამენტებია, რომლებიც გამოიყენება ზურგის ტკივილის დროს:
- ტკივილის წამლები.
- ტკივილის შემსუბუქებელი კრემები და მალამოები შეიზილეთ კანზე ტკივილის ადგილზე.
- არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები), რომლებსაც შეუძლიათ ტკივილისა და შეშუპების შემცირება. არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები შეიცავს ბრენდის წამლებს. ექიმმა შეიძლება დანიშნოს უფრო ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები.
- კუნთების რელაქსანტებს და ზოგიერთ ანტიდეპრესანტს შეუძლია დაეხმაროს ზურგის ქრონიკული ტკივილის ზოგიერთ სახეობაში, მაგრამ ეს ძალზე ინდივიდუალურია.
ქცევის შეცვლა
შეიტყვეთ, თუ როგორ სწორად აწიოთ მძიმე საგნები ზურგის დაძაბულობის შესამცირებლად. ცხოვრების წესის შეცვლა: ჯანსაღი ჭამა, მოწევაზე უარის თქმა, ხარისხიანი ორთოპედიული ლეიბის ყიდვა და ცურვაზე წასვლა ზურგის ტკივილის შემცირებაში დაგეხმარებათ.
ინექციები
ექიმს შეუძლია შესთავაზოს სტეროიდების ან ადგილობრივი ტკივილის სამკურნალო საშუალებების ინექციები, რაც ტკივილის შესამსუბუქებლად დაგეხმარებათ.
ალტერნატიული მკურნალობა
ზოგიერთ არატრადიციულ მკურნალობას შეუძლია კარგად იმუშაოს. ამ მეთოდებიდან ყველაზე გავრცელებულია:
- მანუალური თერაპია.ქიროპრაქტორებს აქვთ ტექნიკა, რომელიც ხელს შეუწყობს ზურგის ხანგრძლივ ქრონიკულ ტკივილს. ამასთან, უნდა გვახსოვდეს, რომ მაშინაც კი, თუ ექიმი ჯადოქარია და ტკივილის შესამსუბუქებლად შეძლო რამდენიმე სესიის განმავლობაში, აუცილებელია ზურგის კუნთების სერიოზული გაძლიერება, რომ ეს ტკივილი აღარ დაბრუნდეს.
- აკუპუნქტურა.ჩინური მედიცინა იყენებს წვრილ ნემსებს ტკივილის შესამსუბუქებლად და ჯანმრთელობის აღსადგენად. Acupuncture შეიძლება იყოს ეფექტური, როდესაც იგი გამოიყენება, როგორც წელის ტკივილის ყოვლისმომცველი მკურნალობის გეგმა.
- აკუპრესურა.თერაპევტი ახდენს ზეწოლას სხეულის კონკრეტულ უბნებზე ტკივილის შესამსუბუქებლად. აკუპრესურის ეფექტურობა ზურგის ტკივილის დროს კარგად არ არის გასაგები.
ქირურგიული მკურნალობა
ზურგის ქრონიკული ტკივილის მქონე ადამიანების უმეტესობას ოპერაცია არ სჭირდება. ეს, როგორც წესი, ექსტრემალური მეთოდია და გამოიყენება, თუ სხვა მკურნალობა არ მუშაობს. ოპერაცია შეიძლება საჭირო გახდეს, თუ გაქვთ:
- თიაქარიანი დისკი.
- ზურგის სტენოზი.
- სპონდილოლისთეზი.
- ხერხემლის მოტეხილობები.
- მოტეხილობა შეიძლება გამოწვეული იყოს ზურგის არეში დარტყმით ან ოსტეოპოროზის გამო ძვლების განადგურებით.
- დეგენერაციული დისკის დაავადება.
ასაკის მატებასთან ერთად მალთაშუა დისკებმა შეიძლება დაიწყოს დაშლა და ძლიერი ტკივილი გამოიწვიოს.
იშვიათად, როდესაც ზურგის ტკივილს იწვევს სიმსივნე, ინფექცია ან ნერვის ფესვის პრობლემა, რომელსაც ეწოდება cauda equina სინდრომი, საჭიროა დაუყოვნებლივ ოპერაცია ტკივილის შესამსუბუქებლად და ახალი პრობლემების თავიდან ასაცილებლად.